【ダイエットメニュー】最近の食べたもの。と、たまには糖質も!

記事をご覧いただき、ありがとうございます!

飽き性でめんどくさがりの三日坊主管理栄養士が、本気でダイエットに取り組むブログになっています。
ダイエットが続かない方、口だけで行動に移せない方、子どもがいて思うように動けない方など、ダイエットをしたいけどうまくいかない!と悩んでいる方に是非読んでいただけたらと思っていますので、宜しくお願いします。
 
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おはようございます!
更新がなかなかできず、申し訳ないです;;
 
まず、知りたい部分だと思いますので、現在のダイエット状況から!
昨日の時点で、
 
体重51・5キロ
体脂肪28%
 
でした!!
つまり、スタートから
 
体重マイナス5キロ
体脂肪マイナス3
 
まで減っております!!!!
わわわーい(*^▽^*)
 
履けなかったズボンが履けるようになり
ぴちぴちだった服がゆとりもって着れるようになり
身体が軽いからか性格も明るくなりました!(たぶん)
 
痩せてきたことで自分に自信がついてくるので、前を向けることが増え、表情も明るくなってよく笑えるようになり、ひとにも優しくできるようになってきました!
子どもには怒鳴り散らしていますが・・・。😂
 
米津玄師ダイエットもとても良い感じです。
近々、自分が取り組んでいる運動を動画で載せてみようかと思います。
 
だって本当に効果あるんですもん!
皆さんのお役に立ちたいです!
 
体重もゆるりゆるりになりましたが、順調に減っています。
がっつり落としたい時期には頑張って間食もなくしていましたが、今は食べたいときに食べてます。
 
それでも減っていくので、おそらく代謝が上がってきたのだろうと推測してます!
やっぱり、筋肉って大きいです!
 
ちなみに、最近食べているものは、
 
朝ごはんは納豆・キムチ・たまご・オートミールまたは白米
昼ごはんは適当にあるもの
夕ご飯は野菜とたんぱく質中心、糖質は極力なし
間食にアイス
というのが基本です。とくに我慢してるっていう感覚はありません。
 
夕ご飯はこんな感じです。
手作り鶏ハム
彩り野菜サラダ
オクラの肉みそ
 
トマトとモッツアレラのサラダ
レタスにカレー
冷ややっこ オクラ和えのっけ
 
鯖の香草焼き
ねぎとろとアボカドのサラダ
もやしの炒め物
 
夕ご飯、結構もりもり食べてます!
 
おひるごはんは、忙しいのもあって適当ですが、心掛けていることはあります。
それは、お腹いっぱいにはならないこと。
 
あーーーー食べ過ぎたーーーーーー
という感覚は、この2か月数回しかありません。
 
おデブの時期は、毎日その感覚でした。)
食べ終わったあと、「動きたくない」という感覚もありません。
 
食べ過ぎると、上がり過ぎた血糖値を下げようとインスリンが一生懸命働きますから、太りやすくなるんだと思います。
うまく調整すれば、ダイエット中でも食べたいものも食べながら頑張れます!
 
それを証明するために、今後も頑張っていきますねー!
 
 
読んでいただき、ありがとうございました!
また書きます!
《この記事を書いた管理栄養士さん》

川野 恵
大学卒業後、給食委託会社として5年ほど総合病院に勤務。 さまざまな病気に対応する献立作成・発注業務を行い、妊産婦対象の栄養教室も担当。妊娠・出産を機に、食事の大切さや食べものが身体に与える影響力を再認識。病気にならないような食習慣はもちろん、未来ある子ども達に食の本当の意味や大切さを楽しく教えられるようにと、幼児食マイスターの資格を取得。

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